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骨关节炎平时怎样锻炼?终于找到方法了

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2020-01-14

在平时的生活当中,想必应该也是有很多人都会因为关节疾病而感到特别痛苦的吧,骨关节炎就是现在尤为常见的,要是发生了骨关节炎一定要及时的治疗和锻炼,那么骨关节炎平时怎样锻炼?下面就让小编和大家详细的讲解一下。

骨关节炎平时应该怎样锻炼.jpg

一、骨关节炎平时应该怎样锻炼?

骨关节炎平时的锻炼最重要的一个是不要进行高负重锻炼,就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎,不要进行蹲起或者深蹲的运动,对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外,推荐做活动幅度很大的运动,如果是肩关节炎可以想做爬墙运动,像壁虎一样在墙上爬,大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连;膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直,交替进行。除此之外骨关节炎还可以进行全身性的运动,像散步或者慢跑,使全身的骨密度增加,锻炼全身的骨头,有效的防止骨关节炎。

二、骨关节炎的症状

1、疼痛

特点为隐匿发作,持续钝痛,多发生于关节活动以后,休息可以缓解,睡眠时因关节周围肌肉受损,对关节保护功能降低,不能像清醒时那样限制引起疼痛的运动,患者可能痛醒。

2、晨僵和黏着感

本病晨僵时间较短暂,一般不超过15min,黏着感指关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,如黏住一般,多见于老年人,下肢关节,活动后可改善。

3、其他症状

随着病情进展,可出现关节畸形,不稳定,休息痛,负重时疼痛加重,由于关节表面吻合性差,肌肉痉挛和收缩,关节囊收缩,以及骨刺或关节鼠引起机械性闭锁,可发生功能障碍,在负重关节,可发生突然的功能丧失。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于骨关节炎平时怎样锻炼?以及相关的全部知识了,大家在生活当中不要忽视这种疾病的影响,要注意自己的生活调理,避免风寒刺激,这样的危害大,造成的痛苦多。


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