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类风湿关节炎如何锻炼?照着做不会错

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019-12-30

类风湿关节炎大家应该比较熟知了吧,它可以说是现在非常常见的一种病症了,它不仅会引起关节肿痛,而且严重的可能会影响到患者的正常行走问题,所以生活当中一定要多主要,那么类风湿关节炎如何锻炼?能治好吗?下面就听小编详细道来。

类风湿关节炎如何锻炼.jpg

一、类风湿关节炎如何锻炼?

1、低强度有氧运动:病人可以散步、爬楼梯、跳舞等。从几分钟开始,等到身体锻炼或自我感觉良好,然后将锻炼时间延长到30分钟,并且也可以持续60分钟,你可以每周多练几次。

2、握紧你的拳头,伸出你的手指:每个循环20次,每天2次循环。

3、手腕活动:一只手放在桌子上,另一只手弯曲抓住四个手指,向内弯曲,每周期20次,每天2个周期。

4、臀部运动:坐在地上,双腿稍微分开,先两脚朝外坚持5秒,再朝内坚持5秒,从每天5次起逐渐增加到20次,每天2个循环。

5、足部伸展运动:手掌推墙,一脚在前,一脚在后;两脚脚尖离地,后脚脚尖发力。保持小腿肌肉紧绷状态,坚持30秒,重复3次。

6、练习太极拳:太极拳运动舒缓,运动强度低,非常适合类风湿关节炎患者,学习太极拳不仅可以使病人修身养性,而且可以减轻病人的焦虑。

7、快速行走和倒步行走:快速行走,即每分钟120步。而所谓的倒走,也就是向后走。病人一次可以走100步,并选择在平坦的道路上或在广场上行走。这也可以与快速步行交替进行。

二、类风湿关节炎能治好吗?

类风湿性关节炎是关节里的黄膜发炎。该病主要的特点是关节炎症状很难自愈,导致关节周围组织的破坏,出现关节肿胀、疼痛、僵硬以及活动灵活性受限,如果不合理治疗,可能导致永久性关节畸形,最后残废。其他的关节炎,像骨关节炎,病情可以好一阵,坏一阵,而类风湿性关节炎很难完全自己好转,除非用药物治疗。患者必须明确一个观念,类风湿不是不治之症,好好治是可以治的,治和不治完全不一样,不治肯定会残废,如果治疗,就可以控制住病情进展。没有控制不住的类风湿性关节炎,只要规范用药,只要有个体化的方案,每个病都可以控制住。凡是控制不住的,一定是用药不规范。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于类风湿关节炎如何锻炼?能治好吗?的全部知识了,小编奉劝大家,一定要及时的进行治疗,不要让病情严重。


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