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阿东用自己的亲身经历,告诉你韧带撕裂可以这样预防

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.05.11

56net亚洲必嬴有位病友,阿东,是马拉松爱好者,有一次没热身就跑了5公里,因为前几天刚跑过,所以他觉着这次不热身也可以。可第二天再去跑的时候,就感觉到膝盖外侧疼痛难忍,当时还以为是抽筋了,就继续走了一圈,结果还是疼。然后去医院检查,医生诊断为前交叉韧带撕裂和半月板撕裂。

56net亚洲必嬴运动损伤康复师给阿东分析了受伤的原因,前次跑步的时候,晚上凉,热身不到位,导致了拉伤,而且没有休息好;这次跑步,早上又没做足够的热身准备活动,新伤旧伤加到一起,造成了韧带撕裂和半月板损伤。

马拉松爱好者韧带撕裂半月板撕裂


阿东在56net亚洲必嬴接受了SVF复合修复因子疗法,并且在56net亚洲必嬴专业康复师的指导下进行康复训练,恢复情况良好。

如同汽车发动后,不热车就踩油门加速行驶,容易造成引擎损坏,热身运动就是在运动之前,用一些低强度的动作,让运动时将要使用的肌肉群先行“活络”一番。


热身运动可大致分为两类:

第一类,全身性的热身运动,比如快步走、慢跑、轻松跳绳等。这些全身性的热身运动,顾名思义,可以使全身大部分肌肉群都参与活动。

第二类,特定部位的热身运动,是指针对某项运动的特殊需要,有选择性地活动特定肌肉群。比如,打网球前,轻轻地进行几分钟的挥拍练习,然后逐渐增加挥拍的力量,就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。

热身,目的是增加局部和全身的温度以及血液循环,使体内的各系统,包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨关节系统等,能逐渐适应即将面临的较为激烈的运动,预防运动损伤,比如常见的韧带撕裂、半月板撕裂、软组织损伤、软骨损伤等不良事件的发生。

值得注意的是,运动前及运动时,不要盲目地给膝关节施压。

只有科学健康的运动,才会让您的膝关节更经久耐用。

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