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膝关节炎治疗方法,膝盖酸痛的保健穴位

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.12.16

激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗?或是年长者觉得膝盖疼痛不适?中医师提醒,可适度按压膝盖周遭的穴道,帮助促进血液循环,改善不适感受,还能缓解关节炎症状喔!

膝关节炎治疗方法

膝盖承受着人体的重量,无论走、跑、跳都需要靠膝盖组织的支撑、减压,因此剧烈运动、不当姿势,甚至是自然老化都会造成膝盖损伤而出现酸痛肿胀感,建议可经常按压膝盖的关键穴位以促进气血循环,有助疼痛问题。

中医建议:膝盖酸痛,按压5穴道有效舒缓

1、委中穴:

膝盖正后方,膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善退化性关节炎的不适,对于腰背疼痛者也有改善之效。

2、阳陵泉穴:

位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题,亦有助改善运动后酸痛感。

3、阴陵泉穴:

将膝盖弯起,于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。

4、犊鼻穴:

采坐姿屈膝成135度,在髌骨(膝盖骨)下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感,有助改善膝盖疼痛、下肢麻痺的症状。

5、足三里穴:

自膝盖外侧凸起往下四指宽(三寸),小腿胫骨外侧约一个大拇指宽(一寸)处。足三里穴为止痛穴位,膝前疼痛时可稍加按压。

可以指腹按压上述穴位,或采用擦揉、握拳敲打的方式刺激穴位。每日运用空档按摩,帮助促进身体气血循环,改善因运动伤害或自然老化造成的膝盖不适感受,非常有助于关节炎疾病的恢复。

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